EysPlus 眼科

文／聚英視光眼科  周士祺醫師

資深專案經理小陳是同事眼中的3C達人，為了推展業務，筆電、平板電腦、智慧型手機幾乎是機不離身，成為隨身必備利器。近來，小陳漸漸感覺工作無法專注，看螢幕時間稍微長一點，眼睛就痠痛乾澀。某天趕報告時，眼前圖表竟然出現重疊影像，顏色開始刺眼閃爍，字跡變得模糊起來。擔心自己眼睛過勞會失明，趕緊到醫院檢查，才能得知自己罹患電腦視覺症候群（CVS）。

距離近 眨眼少 問題多

所謂電腦視覺症候群，主要與長時間使用電腦有關。通常會出現視力模糊、難以轉換焦距、重影、刺眼、閃爍的感覺及色辨識力變差。眼睛變得紅脹痛癢、乾澀有灼熱感、疲乏而畏光，眼壓會升高，如果戴隱形眼鏡會引起不適。除此之外，也會合併頭頸背部僵硬痠痛、手臂肩膀緊張疼痛，精神疲勞及煩躁等問題出現。

為何長時間使用電腦會增加眼睛負荷？仔細觀察電腦或手機螢幕上的字體，就會發現它是由小螢光點組成，明亮對比度較差，字體偏小。為此，眼睛必須運用更多的力量不斷地調整焦距，才能看得清楚。如此長時間下來，負責調整焦距的睫狀肌必定過度疲勞，再加上電腦螢幕的電磁波、紫外線、放射線和刺眼的顏色都會刺激眼睛，因而造成視力模糊。

一般來說，眼睛為了保持濕潤，1分鐘眨眼20次，但如果使用電腦或手機連續超過1小時以上，眼睛長時間處於專注狀態，眨眼次數會減少到平均5次以下。如此不僅減少了淚液分泌，也使眼球長時間暴露在空氣中，水分快速蒸發，造成眼睛乾澀不適。再加上辦公室空調溫濕度遠較一般低，空氣中懸浮粒子不易去除，漸漸就會出現慢性結膜炎及乾眼症狀，嚴重時甚至會損傷角膜。

電腦專用多焦點眼鏡

在治療上，通常依照患者症狀來給予藥物，暫時放鬆眼睛肌肉，緩和疼痛。若有角膜乾燥情形，則會提供人工淚液維持濕潤。至於必須長時間與電腦為伍的人，則建議工作時配戴電腦專用的多焦點鏡片。一般多焦點眼鏡是老花常見的矯正方式，可以讓患者看遠看近不需更換眼鏡，但因採多焦點設計，使用時，頭部姿勢及眼睛位置必須從特定區域看出去才能看清楚，因此，可看清楚的視野區域將會變小。

針對電腦專用設計的多焦點鏡片則是增加中距離的視野範圍。度數先以視覺分析來確認，鏡片提供抗反射及濾光功能，能有效舒緩電腦使用產生的症狀。配戴電腦專用鏡片時，建議將電腦螢幕中央置於頸部15°前視角度，就能讓視野清晰，減少頭頸痠痛等症狀產生。

預防勝於治療

電腦視覺症候群可以事先預防嗎？答案是肯定的。無論遠視，近視或散光，即使只有100度的差距，都要做好視力矯正。在電腦螢幕前工作時記得配戴電腦專用眼鏡。遵守20-20-20法則：每工作20分鐘，休息20秒，注視6公尺（20英呎）外的物體放鬆眼睛肌肉。電腦螢幕最好放置在眼睛水平線下15至20度角，保持良好的姿勢讓眼睛適度休息，減少用眼不當就能避免不適的情況。

必須提醒的是，即使配戴多焦點眼鏡，也應注意觀看螢幕時不可仰頭，會壓迫到頸部。記得經常眨眼，讓眼皮完全覆蓋眼睛，可以避免乾眼症狀產生。工作環境的亮度適當調整，也能減少眼睛吃力情形。此外，老花眼鏡不能代替電腦專用眼鏡使用，只有經眼科專業醫師視覺分析確認度數所配戴的電腦專用眼鏡，才能全面改善使用電腦時的各種疲勞症狀。