大安聚英視光眼科-王馨慧院長

【別讓眼睛鬧水荒！】保養 6 撇步 ❤️

忘記上次眨眼是何時？👀 眼睛乾、澀、黏？

EyePlus 來拯救眼睛乾旱啦！

🤟保養步驟 1｜減少使用 3C 電子產品的時間

人在專注用眼時，會忘記眨眼，所以使用3C電子產品時間越久，越容易覺得眼睛乾澀。使用電視、電腦、手機時間都要縮短，養成每 30 分鐘休息 10 分鐘的習慣，記得隨時眨眨眼、閉眼休息。

🤟保養步驟 2｜每日運動，眨眼 123

每天利用 1 分鐘，閉眼2秒、 睜眼2秒，每天重複 3～5 次。在洗澡時，使用攝氏45度，勿用過燙之熱水的熱毛巾溫敷眼睛，無論熱蒸氣眼罩或用熱毛巾，再眨眼效果佳，每回 5～10 次，早晚至少各做 1 回。

🤟保養步驟 3｜縮短配戴隱形眼鏡的時間，避免長期使用眼藥水

眼鏡建議使用的時間為 8 小時內。使用不含防腐劑之人工淚液（建議使用單隻裝），眼睛較乾者則可以另選用添加玻尿酸之人工淚液。

🤟保養步驟 4｜每年一次，定期檢查

隱形眼鏡族，特別注意！一年至少要檢查 1 次，也需留意平日配戴時間。當雙眼感到不適，一定要盡早諮詢專業的醫護人員，而不是自行至坊間藥局或藥妝店購買眼藥水！
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🤟保養步驟 5｜多喝水、多吃含抗氧化物蔬果

建議多補充含葉綠素之蔬果，及足夠的水分。葉黃素普遍存在深綠色、深黃色蔬果中，例如菠菜、玉米、南瓜、芒果等。
花青素普遍存在藍紫色蔬果中，例如葡萄籽、蔓越莓、藍莓、山桑子、紫葡萄等。

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🤟保養步驟 6｜充足睡眠，保持距離讓眼睛有充足的休息時間，減少近距離用眼的時間。

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